STOP WIRUSOM I BAKTERIOM
Co zrobić, by przetrwać trudny czas grypy i przeziębień a wiosnę powitać w dobrym zdrowiu?
Różnica pomiędzy przeziębieniem a grypą przejawia się w sposobie pojawiania się poszczególnych objawów. Przeziębienie to łagodna choroba wirusowa, która trwa od 7 do 10 dni, szczyt objawów przypada dnia trzeciego, potem się łagodzi. Dotyczy górnych dróg oddechowych, czyli nie schodzi poniżej szyi. Boli nas gardło, mamy katar. Bez kaszlu. Natomiast o klasycznej grypie (albo chorobie grypopodobnej) mówimy, kiedy mamy objawy ogólnoustrojowe: rozbicie, dreszcze, wysoką gorączka – powyżej 38,5 stopnia, suchy kaszel i katar, bóle stawowo-mięśniowe, brak apetytu. Mogą pojawić się nudności. Powinna to być choroba o nagłym początku.
Co mogę zrobić dla siebie i innych czyli jak przetrwać sezon chorobowy
- Regularnie myj ręce mydłem pod bieżącą wodą i osusz je dokładnie ręcznikiem jednorazowego użytku. Częste mycie rąk chroni nas przed wieloma chorobami również przed grypą, Czyste ręce to łatwy sposób na utrzymanie zdrowia,
- Unikaj przebywania w pobliżu chorych osób, wirus grypy łatwo rozprzestrzenia się w zatłoczonych miejscach,
- Jeśli nie czujesz się dobrze, zostań w domu, przebywanie w otoczeniu innych osób naraża je na zakażenie wirusem.
- Otwieraj okna. Regularne wietrzenie pozwala zmniejszyć ryzyko złapania infekcji.
- Pamiętaj też, by często się ruszać (wystarczy zwykły spacer). Ćwiczenia fizyczne zwiększają odporność organizmu.
- Upewnij się, że masz wystarczająco dużo bogatych w przeciwutleniacze owoców i warzyw w swojej diecie, dzięki czemu twój organizm lepiej będzie sobie radził z wolnymi rodnikami.
- Wysypiaj się. Zmęczony organizm nie może w pełni bronić się przed działaniem chorobotwórczych drobnoustrojów.
- Przestań dotykać twarzy. Nawet jeśli regularnie myjesz ręce, dotykanie nosa, ust i oczu nie jest mądrym pomysłem. Są to najczęstsze obszary, przez które zarazki dostają się do organizmu.
- Regularnie wydmuchuj nos lub wykonuj inhalacje. Pomoże to usunąć wirusowe cząstki, które wdychałeś w ciągu dnia.
- Pamiętaj o nawodnieniu organizmu. Dobrym wyborem są woda, sok pomarańczowy lub gorące płyny, które mogą złagodzić ból gardła, taki jak herbata lub rosół.
- Nawilżaj powietrze. Wysuszone błony śluzowe trudniej bronią się przed zarazkami. Suche powietrze w pomieszczeniach powoduje ból gardła i jeszcze gorszy kaszel.
- Sięgnij po miód ma działanie przeciwdrobnoustrojowe
Bibliografia:
Co radzi lekarz ,,Najczęstsze problemy zdrowotne’’ pod red. Philipa Hagena
https://www.medonet.pl/
https://zdrowie.wprost.pl
Opracowały:
Anita Dudała
Monika Stępień
