FONOHOLIZM, CZYLI JAK TO JEST Z TYM TELEFONEM …

8 lutego 2022

Fonoholizm to nic innego, jak uzależnienie od telefonu komórkowego (smartfona). Jest to nałóg należący do uzależnień behawioralnych. Niektórzy są zdania, że fonoholizm można śmiało zaliczyć do grona chorób cywilizacyjnych. W ostatnim czasie fonoholizm stał się ogromnym, wciąż rosnącym problemem. Na uzależnienie od telefonu są narażone dzieci i osoby dorosłe w różnym wieku. Wszystko dlatego, że dzisiejsze telefony komórkowe są wyposażone w wiele dodatkowych funkcji, a nie tylko możliwość wykonywania połączeń. Dostęp do internetu, aparat fotograficzny, gry i różnego rodzaju aplikacje, mogą się okazać istnym pochłaniaczem czasu.

A więc kim jest fonoholik? – krótka charakterystyka

Zdecydowanie przywiązuje ogromną wagę do posiadanego nowego modelu telefonu komórkowego.
Nigdy nie odkłada go nawet na chwile (nawet kiedy śpi ma go blisko siebie).
Telefon służy mu do codziennego kontaktu z innymi, często komunikuje się̨ tylko i wyłącznie za jego pośrednictwem.
Odczuwa wysoki niepokój, lek, wpada w panikę̨, gdy ma do dyspozycji nienaładowany telefon.
Telefon jest niezbędny do ciągłego i nieustającego kontrolowania innych, szczególnie obiektów uczuć.
Odczuwa ciągłą potrzebę kontaktowania się z innymi za pomocą telefonu.
Potrafi swoje zachowanie usprawiedliwić np. względami bezpieczeństwa.
Często są to osoby cierpiące na fobię społeczną, bądź obawiające się samotności.

Rodzaje uzależnień od telefonu komórkowego

Uzależnienia od SMS-ów

Są to osoby, dla których dzień bez wiadomości tekstowej jest dniem straconym.
Potrafią pisać i wysyłać smsy z zamkniętymi oczami.
Czynność tą wykonują tak nałogowo, że potrafią wysyłać wiadomości do osób znajdujących się obok.

Uzależnieni od nowych modeli telefonów

Osoby te wydają mnóstwo pieniędzy na udoskonalanie swoich aparatów lub nabywanie innych. Bezustannie śledzą nowości pojawiające się na rynku. Często zdarza się, że nie korzystają z funkcji jakie posiadają w telefonie.
Do tej grupy zaliczyć tez należy tzw. „komórkowych ekshibicjonistów”. Oni zdecydowanie po nabyciu nowego modelu chwalą się nim, eksponując go. Ostentacyjnie, głośno słuchają muzyki np. w autobusach, na przystankach. Bardzo ważna rolę dla nich odgrywają wszelkie dodatkowe funkcje, aplikacje w telefonie.

Gracze

To osoby, którym zdecydowanie zależy na rozrywce w telefonie tzn. grach.
Często wykupują, ściągają gry na telefon i to zajmuje im mnóstwo czasu. Aparat telefoniczny wówczas staje się̨ przenośną konsola do gry. Szczególnie mowa tu o osobach uzależnionych również od gier komputerowych.

SWT – Syndrom Wyłączonego Telefonu

Osoby te czują lęk i niepokój podczas gdy miałyby choć na chwilę wyłączony telefon, np. w samolocie.
By zapobiec rozładowaniu telefonu noszą zawsze przy sobie ładowarkę lub zapasową baterię.

Objawy uzależnienia od telefonu

Jak rozpoznać uzależnienie od telefonu? Jakie objawy świadczą o fonoholizmie? Jeśli podejrzewamy wystąpienie uzależnienia od telefonu u kogoś bliskiego, warto zwrócić uwagę na pewne zachowania, które stanowią objawy uzależnienia od telefonu.

noszenie telefonu cały czas przy sobie
pojawienie się złości, a nawet agresji u osoby, która jest zmuszona rozstać się z telefonem
zastąpienie realnych kontaktów z innymi, komunikowaniem się z nimi za pomocą telefonu, unikanie wręcz kontaktów z innymi ludźmi
automatyczne sięganie po telefon, bez konkretnego powodu
częste komunikowanie się z innymi za pomocą mediów społecznościowych nawet w mało istotnych sprawach
odczuwanie silnego dyskomfortu, lęku i frustracji, czasem nawet pojawienie się ataków paniki w przypadku rozładowania telefonu i niemożności jego szybkiego naładowania
częste nerwowe sprawdzanie telefonu
omamy słuchowe – osobie uzależnionej często wydaje się, że słyszała dzwonek swojego telefonu
niemożność powstrzymania się od korzystania z telefonu w celu dokonania przeglądu portali społecznościowych, portali informacyjnych
utrudniony kontakt w relacjach rodzinnych. Bliscy są zaniedbywani z powodu nadmiernego poświęcania czasu nałogowi
brak kontroli nad upływającym czasem

Uzależnienie od telefonu jest bardzo realnym zagrożeniem, które może prowadzić do wielu negatywnych konsekwencji. Nadmierne korzystanie z telefon tylko pozornie jest nieszkodliwe. Szczególnie niebezpiecznym jest fakt, że osoba uzależniona kompletnie nie zdaje sobie sprawy z pojawienia się nałogu.

Przyczyny uzależnienia od telefonu komórkowego

Przyczyn prowadzących do pojawienia się uzależnienia od telefonu komórkowego wśród dzieci i dorosłych może być naprawdę wiele. Wśród nich znajdziemy:

lęk przed samotnością
problemy w nawiązywaniu relacji z innymi
nieśmiałość
problemy w gospodarowaniu własnym czasem
chęć zaimponowania rówieśnikom
złe wzorce (rodzice uzależnieni od smartfona)
potrzeba akceptacji
powszechność korzystania z telefonu, co daje pozory braku jakiegokolwiek niebezpieczeństwa
brak hobby i zainteresowań

Skutki uzależnienia od telefonu komórkowego

Skutki fonoholizmu są groźne zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Niewłaściwe, nadmierne korzystanie z telefonu komórkowego może przyczynić się również do pogorszenia kontaktów z rodziną i przyjaciółmi.
Skutki fonoholizmu:

odczuwanie psychicznego przymusu ciągłego używania telefonu i sprawdzania nowych powiadomień
pojawienie się szeregu nieprzyjemnych uczuć i emocji: niepokoju, rozdrażnienia, ataków paniki, złości, agresji w wypadku rozładowania telefonu lub braku łączności z internetem
niezadowolenie i wrogość powodowana koniecznością zaprzestania korzystania z telefonu
uzależnienie odczuwania poczucia bezpieczeństwa z posiadaniem naładowanego telefonu z dostępem do internetu
nadużywanie korzystania z telefonu mimo zmęczenia, niewyspania, zaniedbywania innych obowiązków
wycofanie się z kontaktów społecznych w rzeczywistym świecie, zastąpienie ich wirtualną formą
zaniedbywanie obowiązków domowych, zawodowych
zaniedbywanie rodziny, pojawienie się konfliktów domowych
rezygnacja z aktywności fizycznej oraz hobby na rzecz korzystania z telefonu
rozproszenie, problemy z koncentracją
przejawianie tendencji do izolowania się
przeciążenie informacyjne, skutkujące przeciążeniem organizmu

Jak pokonać uzależnienie od telefonu?

Stopniowo ! Walka z uzależnieniem polega na podjęciu długotrwałych działań. Nałóg nie pojawił się z dnia na dzień, i nie zniknie też od razu. Wypracowanie zdrowych nawyków, które zastąpią złe, wymaga czasu, cierpliwości i zaangażowania. Właśnie dlatego pierwszym i najważniejszym krokiem jest uzmysłowienie osobie uzależnionej, że ma problem, z którym powinna walczyć. Ogromną rolę odgrywa w tym wypadku szczera rozmowa. Osoba, uzależniona od telefonu stopniowo traci zainteresowanie różnymi hobby oraz aktywnością fizyczną. Warto wyrwać osobę tkwiącą w wirtualnym świecie smartfona, organizując aktywne spędzanie czasu najlepiej na świeżym powietrzu. Jeśli problem fonoholizmu dotyczy dzieci lub młodzieży, można ustalić normy czasowe, dotyczące korzystania z telefonu. Tego rodzaju zasady sprawią, że młody człowiek nie będzie zatracał się bez końca w wirtualnym świecie. Rodzice powinni podejmować starania mające na celu zainteresowanie dziecka hobby niezwiązanym z elektronicznym światem, oraz aktywnością fizyczną.

Co robić w wypadku, gdy powyższe rady nie okazały cię skuteczne? Jeśli objawy uzależnienia od telefonu komórkowego dalej się utrzymują, warto rozważyć opcję skorzystania z pomocy specjalisty. Bierna postawa wobec uzależnienia może prowadzić do jego pogłębienia się. Osobie cierpiącej z powodu fonoholizmu pomocy udzieli psychoterapeuta. Pomoc specjalisty okazuje się niezbędna zwłaszcza wtedy, gdy początki rozwijającego się uzależnienia zostaną niezauważone. W przypadku fonoholizmu jest to bardzo częste zjawisko, przede wszystkim ze względu na brak wyraźnej granicy pomiędzy zwyczajnym korzystaniem z telefonu, a uzależnieniem. Psychoterapeuta pomoże ustalić przyczynę, która doprowadziła do rozwinięcia się uzależnienia oraz pomoże pokonać trudności i dokonać niezbędnych w życiu pacjenta zmian.

Fonoholizm – jak się ustrzec?

Czy można obronić się przed uzależnieniem od telefonu, podczas gdy każdego dnia jesteśmy niemal zmuszeni do korzystania z niego? Jest kilka cennych rad, które pozwolą nam korzystać z telefonu komórkowego w zdrowy sposób. Przede wszystkim warto nałożyć sobie pewnego rodzaju ograniczenia, związane z korzystaniem ze smartfona. Jeśli samokontrola okazuje się problematyczna, można skorzystać z aplikacji monitorujących czas spędzania przed ekranem telefonu. Mądrym posunięciem będzie wprowadzenie zasad, według których cała rodzina nie korzysta z telefonu podczas spożywania posiłków, spędzania czasu w grodzie rodziny oraz tuż przed zaśnięciem. Tego rodzaju zasady powinny być wprowadzone przede wszystkim do życia młodych osób, które przejawiają większe tendencje do popadnięcia w nałóg. Ryzyko uzależnienia się od telefonu z pewnością będzie mniejsze, gdy w odpowiedzialny sposób będziemy korzystać z tego urządzenia. Fonoholizm to niebezpieczne i podstępne uzależnienie, z którym może spotkać się każdy z nas

Zachęcamy do zapoznania się z poniższymi filmami